积极备考深国交-学习生活中做情绪的主人

引言：中学生,处在生理和心理都在发生急剧变化的阶段,容易烦躁、敏感,缺乏很好的情绪控制能力。综观中学生的暴力事件,每一件都与处于青春期的中学生无法控制自己的情绪有关。

1、用理智来驾驭情绪,使自己的情绪逐渐成熟起来。

2、做情绪的主人,拥有自控力,是一个初中生走向成熟的标志。

正文：初中生真实案例

（类同备考深国交时学生情绪的一些波动，控制好情绪，积极备考，为自己努力一次）

下课,物理老师气冲冲地进了我的办公室,说刚刚在她的课堂 上,竟然有学生打架,要求我处理。我心里一惊,又怎么了?

打架的学生是韩小川、姜泽和李明。在物理课开始的时候,韩小川就没进入学习状态,再加上他坐在教室最后一排,于是就玩扫帚还将纸团扔着玩,一不小心就扔到了另一组的姜泽身上,姜泽正答题,没有回应他,但是姜泽的同桌李明生气了,替姜泽出头,骂韩小川,两人对骂,正激动着,吵到了正在思考问题的姜泽,于是姜泽也烦躁起来,控制不住,就动手打了韩小川,两人扭打在一起,教室里一片混乱 这件事情的来龙去脉很清楚,原因也很清楚,这三人缺乏情绪控制的能力,放任自己,于是在课堂上打闹,产生不良的影响。

事件处理起来也很简单,首先对三名学生进行批评教育,要求他们在全班面前向科任老师公开道歉,原因是扰乱课堂秩,事件解决了,但是它所反映的问题,却引起了我的思考。

中学生,处在生理和心理都在发生急剧变化的阶段,容易烦躁敏感,缺乏很好的情绪控制能力。综观中学生的暴力事件,每一件都与处于青春期的中学生无法控制自己的情绪有关。

教育的责任,就在于引导学生,提前进行自我改善。

个人处于中学阶段,学会控制自我情绪的方法更有意义。

人的情绪同其他一切心理活动一样,与神经系统有关,大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用,这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪,可以用理智来驾驭情绪,使自己的情绪

逐渐成熟起来。

那么,当消极不良情绪滋生时,应怎样做,才能有效驾驭情绪呢?

为此,我专门开了一次班会,针对初中生的接受水平,从实际操作的有效性上,跟我的学生普及了这些方法:

1.学会转移。

当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松弛下来。

2.学会宣泄。

人在生活中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都将产生消极影响。因此,如果有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。

3.学会自我安慰。当追求某个事物或目标却达不到时,为了减少内心的失望,可为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像孤理吃不到葡萄就说葡萄酸的故事一样。

4.语言节制。在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

班会后又过了一个多月,我暗地里找来一些平时比较容易急躁冲动的学生来了解情况。他们普遍反映上次班会课上讲的那些小方法很有用。逐渐地,班上打架事件也少了。

做情绪的主人,拥有自控力,是一个初中生走向成熟的标志。希望你遇事能冷静从容,笑待花开。

(徐卉)

节选自《教你如何读初中》

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